健身日歷:2019年1月2日

2019-01-02作者:陳柏齡編輯:書問閱讀

剛開始健身的新手總是習慣性地去嘗試自己能夠完成的極限重量,雖然這么做并不是壞事,但是我建議在訓練的時候采用“自己能夠控制”的重量訓練,而不是采用極限重量訓練。原因在于如果用自己能夠控制的重量訓練,你更容易找到目標肌肉的發力感,也更容易出效果。而剛剛開始訓練的新手,如果用極限重量進行試舉,容易出現動作變形的情況,增加受傷風險,降低訓練效果。


內容來源:書問

作者陳柏齡
出版清華大學出版社
定價128元
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